海參泡發(fā)需經(jīng)過純凈水浸泡、煮制、二次泡發(fā)等步驟，最佳方法主要有低溫慢泡、去沙嘴筋、換水勤快、避免油污、冷藏保存。

1、低溫慢泡：

干海參需用0-5℃冷藏純凈水浸泡48小時，每8小時換水一次。低溫環(huán)境能防止水質(zhì)腐敗，純凈水可避免礦物質(zhì)影響海參吸水膨脹。泡發(fā)容器建議選用玻璃或陶瓷材質(zhì)，避免金屬器皿導(dǎo)致海參發(fā)黑。浸泡至海參捏起來無硬芯即為初步泡發(fā)完成。

2、去沙嘴筋：

海參腹部縱向剪開去除沙嘴和腹腔內(nèi)筋絡(luò)，沙嘴含泥沙影響口感，筋絡(luò)會導(dǎo)致海參難以充分泡發(fā)。處理時保留海參內(nèi)壁的肌肉組織，該部位富含膠原蛋白。若發(fā)現(xiàn)海參表面有白色鹽霜，需用軟毛刷輕輕刷洗，此為正常鹽漬工藝殘留。

3、煮制關(guān)鍵：

清理后的海參加冷水小火煮沸，轉(zhuǎn)文火慢煮40分鐘至筷子能輕松穿透。煮制過程保持水面淹沒海參，避免干燒導(dǎo)致外層膠質(zhì)硬化。關(guān)火后自然冷卻至室溫，此時海參體積會收縮至煮前的1.5倍，屬于正常物理現(xiàn)象。

4、換水勤快：

煮好的海參需繼續(xù)冷藏泡發(fā)36小時，每6小時更換冰水。換水時觀察水質(zhì)渾濁度，若出現(xiàn)絮狀物需縮短換水間隔。二次泡發(fā)能使海參充分吸水，優(yōu)質(zhì)淡干海參最終體積可達干品的3-4倍。切忌使用自來水直接沖洗，氯離子會導(dǎo)致海參表面溶脹不均。

5、冷藏保存：

完全泡發(fā)的海參瀝干水分后，用保鮮膜單獨包裹冷凍保存。建議分裝成單次用量，避免反復(fù)解凍。冷藏保存的泡發(fā)海參需3天內(nèi)食用完畢，冷凍保存可維持1個月品質(zhì)。解凍時用冰水緩慢回溫，急凍海參直接加熱會導(dǎo)致表面蜂窩狀塌陷。

優(yōu)質(zhì)海參泡發(fā)后應(yīng)呈現(xiàn)均勻的灰褐色或黑褐色，肉質(zhì)肥厚有彈性，縱向切開可見清晰的分層結(jié)構(gòu)。每日食用量建議控制在50-100克濕重，搭配小米、菌菇等溫性食材更利吸收。脾胃虛寒者食用時可佐以姜汁，痛風(fēng)急性期應(yīng)暫停食用。泡發(fā)過程全程避免接觸食用油、化妝品等油脂物質(zhì)，油脂會導(dǎo)致海參表皮溶化脫落。若發(fā)現(xiàn)海參久泡不脹或散發(fā)異味，可能為劣質(zhì)鹽漬產(chǎn)品，建議停止食用。