扁平足走路腳疼可通過穿戴矯形鞋墊、足部肌肉鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。扁平足通常由先天性足弓發(fā)育異常、足部肌腱損傷、肥胖、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)肌肉疾病等原因引起。
1、穿戴矯形鞋墊
定制矯形鞋墊能對足弓提供支撐，減輕行走時足底筋膜和關(guān)節(jié)的壓力。選擇具有彈性支撐層的鞋墊，避免使用硬質(zhì)材料。日常需配合寬松透氣的鞋子，避免高跟鞋或平底鞋。矯形鞋墊需定期更換，一般每6-12個月根據(jù)足弓變化調(diào)整一次。
2、足部肌肉鍛煉
用腳趾抓毛巾練習可增強足底肌肉力量，每天重復進行3組，每組10-15次。足弓滾球按摩能緩解筋膜緊張，選用網(wǎng)球或?qū)Ｓ冒茨η颍藭r單腳滾動5分鐘。踮腳尖訓練可刺激小腿三頭肌，扶墻站立緩慢提踵20次為一組，每日2-3組。
3、物理治療
超聲波治療能促進足底炎癥吸收，每周2-3次連續(xù)治療2周。局部冷敷可緩解急性疼痛，冰袋包裹毛巾后敷于疼痛處，每次不超過15分鐘。體外沖擊波適用于慢性足底筋膜炎，需由專業(yè)醫(yī)師操作，療程間隔5-7天。
4、藥物治療
雙氯芬酸鈉凝膠可涂抹于足弓疼痛部位，每日2次連續(xù)使用不超過1周。塞來昔布膠囊適用于合并關(guān)節(jié)炎的患者，須遵醫(yī)囑服用。甲鈷胺片能改善神經(jīng)性疼痛，需配合維生素B族使用。所有藥物均存在胃腸道刺激等副作用，不可長期自行服用。
5、手術(shù)治療
距下關(guān)節(jié)制動術(shù)適用于青少年柔性扁平足，通過植入物限制足弓塌陷。跟骨截骨術(shù)可矯正嚴重后足外翻，術(shù)后需石膏固定6-8周。肌腱轉(zhuǎn)移重建術(shù)能改善成人獲得性扁平足，需配合術(shù)后康復訓練。手術(shù)存在感染、矯正過度等風險，需嚴格評估適應癥。
日常應控制體重減輕足部負荷，避免長時間站立或行走。選擇有足弓支撐的運動鞋，運動前后做好足部拉伸。游泳、騎自行車等非負重運動更適合扁平足患者。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)足部畸形，應及時至足踝外科就診，通過X光或足底壓力檢測評估病情進展。夜間可使用足部支具維持矯正效果，睡眠時保持踝關(guān)節(jié)中立位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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