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例假周期多少天算正常

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例假周期一般為21-35天，平均28天左右。月經周期從本次月經第一天到下次月經第一天計算，周期長短因人而異，主要與內分泌調節(jié)、卵巢功能、生活習慣等因素有關。

月經周期21-35天屬于正常范圍，多數(shù)女性周期為28-30天。周期短于21天稱為月經頻發(fā)，可能與黃體功能不足、甲狀腺功能異常、子宮內膜息肉等因素有關。周期超過35天稱為月經稀發(fā)，常見于多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、卵巢功能減退等情況。月經持續(xù)天數(shù)通常為3-7天，經量20-80毫升為正常范圍。月經周期偶爾提前或延后7天內通常無須過度擔心，可能與壓力、作息改變、環(huán)境變化等暫時性因素有關。記錄月經周期有助于及時發(fā)現(xiàn)異常，建議使用日歷或手機應用持續(xù)追蹤3個月以上周期變化。

保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動有助于維持正常月經周期。經期避免劇烈運動、過度勞累及生冷飲食。若周期持續(xù)異?；虬殡S經量改變、痛經加重等癥狀，建議及時就診婦科檢查激素水平、超聲等，排除器質性疾病。青春期初潮后1-2年內及圍絕經期女性可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，屬于生理性變化，但異常出血仍需就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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