月經(jīng)周期一般為21-35天,從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天為一個(gè)完整周期。月經(jīng)周期計(jì)算需連續(xù)記錄3-6個(gè)月經(jīng)周期取平均值,多數(shù)女性周期為28天左右。
月經(jīng)周期計(jì)算需要完整記錄出血開始和結(jié)束日期。建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用標(biāo)記每次月經(jīng)起始日,連續(xù)記錄3個(gè)月以上數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確。兩次月經(jīng)間隔時(shí)間短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā),超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要,同一女性周期波動在7天內(nèi)屬于正常。周期異??赡芘c環(huán)境變化、精神壓力、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動,避免過度減肥或暴飲暴食。經(jīng)期注意保暖和衛(wèi)生,選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品。若周期持續(xù)異?;虬殡S嚴(yán)重痛經(jīng)、大量出血,需及時(shí)就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期有助于早期發(fā)現(xiàn)婦科問題,也可為備孕提供參考依據(jù)。
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