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氣血兩虛按摩什么穴位

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氣血兩虛可通過(guò)按摩足三里穴、三陰交穴、關(guān)元穴、氣海穴、血海穴等穴位改善癥狀。氣血兩虛可能與先天不足、久病耗損、飲食失調(diào)、過(guò)度勞累、失血過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)量少等癥狀。

1、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩該穴位有助于健脾和胃、補(bǔ)中益氣，改善氣血兩虛引起的食欲不振、消化不良等癥狀?？捎媚粗钢父拱磯貉ㄎ唬看纬掷m(xù)按壓1-3分鐘，重復(fù)進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位具有調(diào)補(bǔ)肝脾腎三經(jīng)氣血的作用，對(duì)氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)等癥狀有改善效果。可用拇指指腹以適中力度按揉穴位，每日可按摩2-3次。孕婦禁用該穴位按摩。

3、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹部正中線，臍下3寸處。按摩該穴位能夠溫補(bǔ)元?dú)?、培腎固本，適用于氣血兩虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀?？捎檬终聘枯p柔按摩穴位，配合腹式呼吸效果更佳。按摩時(shí)注意力度適中，避免用力過(guò)猛。

4、氣海穴

氣海穴位于腹部正中線，臍下1.5寸處。按摩該穴位有益氣助陽(yáng)、調(diào)理下焦的功效，可改善氣血兩虛導(dǎo)致的氣短懶言、四肢無(wú)力等癥狀。可用中指指腹以打圈方式按摩穴位，每次按摩3-5分鐘。按摩前后可飲用溫開水以增強(qiáng)效果。

5、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸處。按摩該穴位具有調(diào)經(jīng)統(tǒng)血、健脾化濕的作用，對(duì)氣血兩虛引起的面色萎黃、皮膚干燥等癥狀有調(diào)理效果。可用拇指和食指捏拿穴位周圍肌肉，配合輕揉手法。月經(jīng)期間應(yīng)避免強(qiáng)力刺激該穴位。

氣血兩虛者除穴位按摩外，還應(yīng)注意飲食調(diào)理，適量食用紅棗、桂圓、山藥、豬肝、菠菜等補(bǔ)益氣血的食物。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中藥調(diào)理，如歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。冬季注意保暖，夏季避免貪涼，保持情緒平穩(wěn)有助于氣血調(diào)和。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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