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認(rèn)識(shí)絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥

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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是指女性絕經(jīng)后因雌激素水平下降導(dǎo)致的骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞的代謝性骨病，主要表現(xiàn)為骨痛、身高變矮、易骨折等。該病與雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、遺傳因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，可通過骨密度檢查確診。

1、雌激素缺乏

雌激素具有抑制破骨細(xì)胞活性的作用，絕經(jīng)后卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平急劇下降，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，骨吸收大于骨形成?；颊呖赡艹霈F(xiàn)腰背疼痛、夜間下肢抽筋等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素替代療法，如戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物，同時(shí)配合鈣劑和維生素D補(bǔ)充。

2、鈣攝入不足

長(zhǎng)期鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致骨礦化障礙，加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展?；颊呖赡艹霈F(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變脆等表現(xiàn)。建議每日攝入800-1200mg鈣，可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補(bǔ)充，必要時(shí)使用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。需注意鈣劑不宜與富含草酸的蔬菜同食。

3、維生素D缺乏

維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收和骨骼礦化，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致骨軟化?；颊呖赡艹霈F(xiàn)全身骨痛、肌肉無力等癥狀。可通過日曬、食用海魚、蛋黃等方式補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需使用骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。補(bǔ)充期間需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

4、遺傳因素

有骨質(zhì)疏松家族史者患病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，可能與基因決定的峰值骨量較低有關(guān)。這類人群需提前進(jìn)行骨密度篩查，建議35歲后開始預(yù)防性補(bǔ)鈣，避免吸煙、酗酒等危險(xiǎn)因素，堅(jiān)持負(fù)重運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)骨強(qiáng)度。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

機(jī)械負(fù)荷刺激可促進(jìn)骨形成，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨量流失加速。建議每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞等，每次30分鐘，配合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然增加強(qiáng)度導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)。

絕經(jīng)后女性應(yīng)每年進(jìn)行骨密度檢查，保持均衡飲食，適量攝入乳制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。避免過度節(jié)食和咖啡因攝入，戒煙限酒。日常注意防跌倒，居家環(huán)境保持地面干燥、通道無障礙物。出現(xiàn)持續(xù)骨痛或身高明顯變矮時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化防治方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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