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腳踝韌帶損傷怎么辦

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腳踝韌帶損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式治療。腳踝韌帶損傷通常由運動扭傷、外力撞擊、關節(jié)穩(wěn)定性差、長期勞損、先天韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用支具或護踝固定關節(jié)。損傷后1-2周內避免負重行走，使用拐杖輔助移動。嚴重者需石膏固定3-4周，防止韌帶在松弛狀態(tài)下愈合。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘。注意冰敷時用薄布隔開皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎后觀察腳趾顏色，如發(fā)紫需松解。夜間可拆除繃帶，白天持續(xù)使用2-3周。配合抬高患肢15厘米效果更佳。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。切忌自行服用止痛藥掩蓋癥狀。

5、康復訓練

消腫后開始踝泵運動，每日3組每組20次。2周后加入彈力帶抗阻訓練，包括內翻、外翻、背屈等動作。平衡墊訓練可逐步恢復本體感覺，6周后嘗試單腿站立測試穩(wěn)定性。

恢復期間建議選擇高幫運動鞋提供支撐，避免穿拖鞋或高跟鞋。飲食注意補充蛋白質和維生素C促進韌帶修復，可適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等?？祻秃笃诳赏ㄟ^游泳、騎自行車等低沖擊運動逐步恢復體能，半年內避免劇烈變向運動。若持續(xù)存在關節(jié)松動感或反復扭傷，需考慮韌帶重建手術。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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