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腳踝韌帶損傷如何康復

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腳踝韌帶損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式康復。腳踝韌帶損傷通常由運動損傷、意外扭傷、長期勞損、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶或護踝固定關節(jié)，避免負重行走。嚴重者需使用拐杖輔助，制動時間一般為2-4周。休息期間可抬高患肢促進靜脈回流，減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減少內(nèi)出血和組織水腫。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。藥物使用不超過1周。

4、物理治療

超聲治療能促進韌帶修復，沖擊波治療適用于慢性損傷，紅外線照射可緩解僵硬感。建議損傷2周后開始，每周2-3次，連續(xù)4-6周。治療期間需監(jiān)測皮膚反應。

5、功能鍛煉

恢復期進行踝泵運動、彈力帶抗阻訓練、平衡墊站立等康復訓練。初期動作幅度控制在無痛范圍，逐漸增加強度。訓練前后需充分熱身和拉伸，每日2次，每次15-20分鐘。

康復期間應選擇低幫透氣運動鞋，避免高跟鞋或硬底鞋。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物。恢復運動時需佩戴護踝，運動強度遵循循序漸進原則，若出現(xiàn)疼痛加重或關節(jié)不穩(wěn)需及時復查。日常可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動維持踝關節(jié)靈活性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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