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肺氣不足的調(diào)理方法

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肺氣不足可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、中藥調(diào)理、呼吸訓(xùn)練等方式改善。肺氣不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過(guò)度勞累、環(huán)境因素、情緒失調(diào)等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

肺氣不足者可適量食用山藥、百合、銀耳等補(bǔ)肺氣的食物。山藥含有淀粉酶等成分,有助于健脾益肺。百合具有潤(rùn)肺止咳功效,適合干咳少痰者。銀耳富含膠質(zhì),能滋陰潤(rùn)肺。避免生冷油膩食物,減少對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),有助于宣發(fā)肺氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免大汗傷津。每周堅(jiān)持3-5次,每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖,避免風(fēng)寒侵襲。

3、穴位按摩

可按摩太淵穴、肺俞穴等穴位改善肺功能。太淵穴位于腕橫紋橈側(cè)端,每日按壓3-5分鐘。肺俞穴在背部第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,可用拇指按揉。按摩前保持手部溫暖,力度以酸脹感為度。

4、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)肺湯、玉屏風(fēng)散等方劑。補(bǔ)肺湯含有人參、黃芪等補(bǔ)氣藥材。玉屏風(fēng)散具有益氣固表作用。服用中藥期間忌食蘿卜等破氣食物。需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥。

5、呼吸訓(xùn)練

采用腹式呼吸法鍛煉呼吸肌群。吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)腹部收縮。每天練習(xí)2-3次,每次10分鐘??膳浜峡s唇呼吸,延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。訓(xùn)練環(huán)境需空氣清新。

肺氣不足者日常應(yīng)注意保暖避風(fēng),保持居住環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。保證充足睡眠,避免熬夜耗氣。保持情緒平穩(wěn),避免過(guò)度憂思傷肺。戒煙限酒,減少對(duì)呼吸道的刺激。季節(jié)交替時(shí)注意增減衣物,預(yù)防呼吸道感染。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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