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每天都吸二手煙怎么辦

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長期接觸二手煙可通過避免暴露、加強(qiáng)通風(fēng)、使用凈化設(shè)備、佩戴口罩及就醫(yī)評估等方式減少危害。二手煙暴露可能由被動吸煙環(huán)境、家庭吸煙習(xí)慣、工作場所禁煙政策缺失等因素引起。

1、避免暴露

遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境是根本措施,可主動告知親友戒煙需求,協(xié)商設(shè)立家庭無煙區(qū)。工作場所應(yīng)推動禁煙政策落實(shí),若無法避免接觸,可調(diào)整工位至通風(fēng)處或申請調(diào)換部門。

2、加強(qiáng)通風(fēng)

開窗形成空氣對流能降低室內(nèi)煙霧濃度,每天通風(fēng)3-4次,每次不少于30分鐘。新裝修場所可安裝排風(fēng)扇增強(qiáng)換氣效率,但需注意冬季通風(fēng)時(shí)的保暖問題。

3、凈化設(shè)備

HEPA濾網(wǎng)空氣凈化器可吸附PM2.5等顆粒物,選擇CADR值超過300的產(chǎn)品。綠植如常春藤、白掌具有一定吸附有害物質(zhì)作用,可作為輔助措施。

4、佩戴口罩

KN95口罩對煙霧顆粒過濾效率達(dá)95%以上,在無法回避的吸煙場合應(yīng)規(guī)范佩戴。注意每4小時(shí)更換新口罩,佩戴時(shí)需確保金屬條與鼻梁貼合嚴(yán)密。

5、就醫(yī)評估

長期暴露者建議每年進(jìn)行肺功能檢查,出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶時(shí)需做胸部CT。高危人群可檢測血清尼古丁代謝物水平,必要時(shí)使用鹽酸安非他酮緩釋片輔助戒煙干預(yù)。

日常需增加深綠色蔬菜和柑橘類水果攝入,補(bǔ)充維生素C和β-胡蘿卜素幫助修復(fù)氧化損傷。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動如游泳或快走,增強(qiáng)肺部代償能力。居室窗簾、地毯等織物應(yīng)定期清洗,減少煙霧顆粒沉積。建議家庭成員共同參與戒煙計(jì)劃,必要時(shí)可前往戒煙門診尋求專業(yè)幫助,采用尼古丁貼片等替代療法時(shí)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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