正常人安靜狀態(tài)下的脈搏次數(shù)為每分鐘60到100次。
脈搏是心臟收縮將血液泵入動脈時血管壁產(chǎn)生的規(guī)律性搏動,其頻率與心率基本一致。正常成年人在靜息狀態(tài)下,脈搏每分鐘跳動60到100次屬于典型范圍。這個范圍會受到年齡、體能水平和日常習(xí)慣等多種因素影響。嬰幼兒和兒童的新陳代謝較快,心率通常高于成年人,脈搏次數(shù)可能達到每分鐘100次以上。經(jīng)常進行體育鍛煉的成年人,心臟功能較強,靜息心率可能較低,脈搏次數(shù)可降至每分鐘50到60次,這通常是心肺功能良好的表現(xiàn)。情緒激動、緊張焦慮或進行體力活動時,身體耗氧量增加,交感神經(jīng)興奮,會導(dǎo)致心跳加速,脈搏次數(shù)暫時性增多。飲用含咖啡因的飲料或某些藥物也可能引起脈搏加快。測量脈搏時應(yīng)選擇安靜休息后,常用部位是手腕處的橈動脈,用食指和中指指腹輕輕按壓感受搏動,計數(shù)一分鐘內(nèi)的跳動次數(shù)。
維持脈搏在正常范圍內(nèi)對健康很重要。建議保持規(guī)律作息,避免長期熬夜和過度勞累。進行適度的有氧運動如快走、慢跑、游泳有助于增強心臟功能。飲食上注意均衡營養(yǎng),限制高鹽、高脂肪食物的攝入,避免大量飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。學(xué)會管理情緒,通過聽音樂、冥想等方式放松身心。如果靜息狀態(tài)下脈搏持續(xù)低于60次或超過100次,并伴有頭暈、胸悶、乏力等不適,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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