女性絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間,中國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。絕經(jīng)是卵巢功能衰退、月經(jīng)永久性停止的生理過程,主要受遺傳、生活方式、疾病等因素影響。
絕經(jīng)年齡存在個體差異,部分女性可能在40-45歲出現(xiàn)卵巢早衰導致提前絕經(jīng),這與自身免疫性疾病、盆腔放療化療、吸煙等因素有關(guān)。這類人群可能出現(xiàn)潮熱盜汗、情緒波動等更年期癥狀,建議盡早就醫(yī)評估激素水平。多數(shù)女性在50歲左右自然絕經(jīng),此時卵泡耗竭導致雌激素水平下降,可能伴隨骨質(zhì)疏松、心血管疾病風險上升,需定期檢測骨密度和血脂。少數(shù)女性55歲后仍未絕經(jīng)屬晚發(fā)絕經(jīng),需警惕子宮內(nèi)膜病變風險,建議每年進行婦科超聲檢查。
絕經(jīng)前后應保持均衡飲食,每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品補充鈣質(zhì),適量食用豆制品提供植物雌激素。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳,有助于緩解更年期不適并預防肥胖。避免吸煙飲酒,控制咖啡因攝入,保持規(guī)律作息。出現(xiàn)嚴重潮熱、失眠或情緒障礙時,可在醫(yī)生指導下進行激素替代治療,定期復查乳腺和子宮內(nèi)膜情況。
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