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久坐后腳后跟疼怎么了

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久坐后腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟腱炎、骨質(zhì)增生、血液循環(huán)不良或腰椎問(wèn)題有關(guān)。常見(jiàn)原因包括足底筋膜勞損、跟腱過(guò)度緊張、骨刺刺激軟組織、下肢靜脈回流受阻以及腰椎神經(jīng)壓迫。

1、足底筋膜炎

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能導(dǎo)致足底筋膜縮短，突然站立時(shí)牽拉引發(fā)炎癥。典型表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步疼痛明顯，活動(dòng)后減輕?？刹扇∽愕诐L球按摩、穿戴足弓支撐鞋墊，疼痛嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

2、跟腱炎

久坐時(shí)跟腱處于松弛狀態(tài)，突然運(yùn)動(dòng)易造成微小撕裂。癥狀為跟腱部位腫脹壓痛，上下樓梯時(shí)加重。建議進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練，急性期可用氟比洛芬巴布膏貼敷，避免穿硬底鞋。

3、骨質(zhì)增生

跟骨骨刺形成后，久坐起身時(shí)骨贅刺激周?chē)浗M織。X線檢查可見(jiàn)骨性突起，常伴行走時(shí)針刺樣痛。超聲波治療可緩解癥狀，嚴(yán)重者需考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)去除骨贅。

4、血液循環(huán)不良

下肢靜脈回流受阻導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)酸脹疼痛。表現(xiàn)為腳后跟發(fā)涼麻木，皮膚可能出現(xiàn)青紫。建議每小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)促進(jìn)循環(huán)，睡眠時(shí)墊高下肢，必要時(shí)使用邁之靈片改善微循環(huán)。

5、腰椎問(wèn)題

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，疼痛可放射至足跟。多伴有腰部活動(dòng)受限和下肢放射痛。需通過(guò)腰椎MRI確診，治療包括牽引理療和甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)減壓。

日常應(yīng)避免連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)，每30分鐘起身活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，選擇有足弓支撐的座椅。居家可用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下以減輕足部負(fù)荷。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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