盆骨一般指骨盆。產后骨盆通常會自行恢復，同時也有一些輔助解決方法，如注意休息、飲食調理、凱格爾運動、產后瑜伽、使用骨盆矯正帶等，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行調理。
1、注意休息：產后身體會啟動修復機制，需注意休息，避免久站久坐、提重物等增加腹壓的行為。
2、飲食調理：保證營養(yǎng)均衡，合理攝入富含蛋白質、鈣等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有利于產后骨盆恢復。
3、凱格爾運動：每天堅持凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，能增強盆底肌肉的力量，促進產后骨盆恢復。
4、產后瑜伽：適當進行產后瑜伽，可拉伸和鍛煉骨盆周圍肌肉，增強肌肉支撐力，促進骨盆恢復正常的形態(tài)。
5、使用骨盆矯正帶：在產后適當時間佩戴骨盆矯正帶，可借助外力對骨盆進行物理矯正，幫助收攏松弛的骨盆。
日常生活中，應保持規(guī)律的作息，避免緊張、焦慮等不良情緒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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