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膝關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎

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關(guān)節(jié)炎患者一般可以鍛煉,但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇適宜的運(yùn)動方式。膝關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、創(chuàng)傷、肥胖等因素有關(guān),建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化鍛煉方案。

病情穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)炎患者可通過低強(qiáng)度運(yùn)動改善關(guān)節(jié)功能。游泳、騎自行車等水中或非負(fù)重運(yùn)動能減少關(guān)節(jié)壓力,增強(qiáng)肌肉力量。快走、太極拳等低沖擊有氧運(yùn)動有助于維持關(guān)節(jié)活動度,每次鍛煉時間控制在30分鐘以內(nèi)。運(yùn)動前充分熱身,使用護(hù)膝等輔助工具減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。鍛煉后出現(xiàn)輕微酸痛屬正?,F(xiàn)象,冰敷可緩解不適。

急性發(fā)作期或重度膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動。關(guān)節(jié)明顯腫脹、發(fā)熱或休息痛時,需避免跑跳、爬樓梯等負(fù)重活動。此時可進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動或直腿抬高練習(xí),保持肌肉張力。若運(yùn)動后疼痛持續(xù)超過2小時或夜間加重,應(yīng)及時調(diào)整鍛煉計劃并就醫(yī)復(fù)查。

膝關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)保持合理體重,避免長時間蹲跪姿勢。運(yùn)動時選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋,寒冷天氣注意膝關(guān)節(jié)保暖。均衡補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,必要時遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物輔助治療。定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況,根據(jù)影像學(xué)結(jié)果動態(tài)調(diào)整康復(fù)方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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