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膝關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎

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關(guān)節(jié)炎患者一般能鍛煉,但需根據(jù)病情選擇合適的方式。膝關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、外傷、肥胖等因素有關(guān),主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。

病情穩(wěn)定時(shí),低強(qiáng)度鍛煉有助于改善關(guān)節(jié)功能。游泳對膝關(guān)節(jié)壓力較小,水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。騎自行車能增強(qiáng)下肢肌肉力量,建議選擇阻力較小的固定自行車。平地散步需控制時(shí)長,避免上下坡或臺階。直腿抬高練習(xí)可鍛煉股四頭肌,仰臥位緩慢抬腿至45度保持?jǐn)?shù)秒。太極拳等低沖擊運(yùn)動能改善平衡,注意避免深蹲動作。

急性發(fā)作期應(yīng)暫停負(fù)重鍛煉。關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)需制動休息,冰敷可緩解炎癥反應(yīng)。半月板損傷者避免旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動,如籃球急停轉(zhuǎn)身。重度骨贅增生患者不宜長時(shí)間行走,防止關(guān)節(jié)面進(jìn)一步磨損。關(guān)節(jié)腔積液期間禁止跑跳,待積液吸收后再逐步恢復(fù)活動。

建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化鍛煉方案,運(yùn)動前后充分熱身拉伸。體重超標(biāo)者需配合減重,使用護(hù)膝或登山杖分擔(dān)負(fù)荷。若鍛煉后疼痛持續(xù)超過2小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹,應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度并就醫(yī)評估。日常可補(bǔ)充鈣劑和維生素D,避免爬樓梯、久蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動作。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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