月經(jīng)期一般可以按摩,但需避開(kāi)腰腹部。按摩有助于緩解痛經(jīng)和疲勞,但操作不當(dāng)可能加重不適。
月經(jīng)期進(jìn)行輕柔的四肢或肩頸按摩可促進(jìn)血液循環(huán),幫助放松肌肉,緩解經(jīng)期常見(jiàn)的腰背酸痛和頭痛。使用舒緩精油配合手法時(shí),應(yīng)選擇溫和無(wú)刺激性的成分,避免含活血類(lèi)中藥的精油。按摩力度需輕柔為主,禁止使用拍打、按壓等刺激性手法,尤其避免對(duì)腰腹部施加壓力,防止子宮收縮加劇引發(fā)經(jīng)量增多。
存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或子宮內(nèi)膜異位癥等情況時(shí),腰腹部按摩可能誘發(fā)子宮痙攣。盆腔炎癥急性發(fā)作期按摩會(huì)加速炎癥擴(kuò)散。凝血功能異常者按摩存在淤青風(fēng)險(xiǎn)。這類(lèi)人群應(yīng)暫停按摩,優(yōu)先就醫(yī)處理原發(fā)疾病。
月經(jīng)期建議選擇專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行舒緩型按摩,提前告知按摩師處于生理期。按摩后注意保暖避免受涼,可飲用溫?zé)岬募t糖姜茶輔助緩解不適。日常保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽拉伸,經(jīng)期前一周減少高鹽飲食有助于減輕水腫。若按摩后出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。
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