腰脫一般是指腰椎間盤突出，可能由長期不良姿勢、腰部外傷、椎間盤退變、遺傳因素、職業(yè)因素等原因引起。
1、長期不良姿勢
長時間保持彎腰、久坐等不良姿勢會導(dǎo)致腰椎間盤壓力增大，加速椎間盤退變。日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動。
2、腰部外傷
急性腰部扭傷、撞擊等外力作用可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，引發(fā)椎間盤突出。受傷后應(yīng)立即停止活動，臥床休息，必要時就醫(yī)檢查。
3、椎間盤退變
隨著年齡增長，椎間盤含水量減少，彈性降低，容易在外力作用下突出。這種情況通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛，可通過腰椎牽引、理療等方式緩解。
4、遺傳因素
部分人群存在膠原蛋白合成異常等遺傳傾向，椎間盤更容易發(fā)生退變。有家族史者應(yīng)特別注意腰部保護(hù)，避免過度負(fù)重。
5、職業(yè)因素
重體力勞動、長期駕駛等職業(yè)需要反復(fù)彎腰或承受震動，容易導(dǎo)致腰椎間盤損傷。工作中應(yīng)使用護(hù)腰設(shè)備，合理安排休息時間。
預(yù)防腰脫需要注意保持正確姿勢，避免久坐久站，控制體重以減輕腰椎負(fù)擔(dān)。日常可進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。急性期應(yīng)臥床休息，癥狀持續(xù)或加重時建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療或使用藥物緩解癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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