胳膊肌肉疼可能由肌肉勞損、外傷、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時(shí)間搬運(yùn)重物或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛和活動(dòng)受限。建議停止引發(fā)疼痛的活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜霞t外線理療，每日15-20分鐘。
2、外傷
撞擊或扭傷會(huì)造成肌肉挫傷甚至撕裂，常伴隨淤青和腫脹。急性期需立即制動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛或關(guān)節(jié)畸形，可能存在骨折需及時(shí)就醫(yī)。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至手臂，多伴有頸部僵硬和手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引減輕壓迫，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。醫(yī)生可能開具甲鈷胺片和塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)、消炎鎮(zhèn)痛。
4、筋膜炎
肌肉表層結(jié)締組織炎癥會(huì)引發(fā)彌漫性酸痛，觸摸可能有條索狀硬結(jié)。超聲波治療能軟化粘連組織，配合雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。注意避免空調(diào)直吹受涼。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎癥時(shí)，晨起會(huì)出現(xiàn)對(duì)稱性僵直疼痛。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子確診，常用藥物包括艾拉莫德片和雷公藤多苷片。日常注意關(guān)節(jié)保暖防潮。
日常應(yīng)避免單側(cè)肢體過度負(fù)重，工作間隙做5分鐘手臂伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、西藍(lán)花等。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、無力等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查肌腱斷裂、感染等嚴(yán)重情況。夜間疼痛明顯者可嘗試將手臂墊高入睡，使用乳膠枕保持頸椎自然曲度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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