手腕扭到筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力牽拉、姿勢不當、運動損傷、關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期應立即停止活動，避免手腕負重或扭轉(zhuǎn)動作?？墒褂萌墙響业趸贾?，減少肌腱韌帶進一步損傷。制動時間一般為24-48小時，長期制動可能導致關(guān)節(jié)僵硬。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。
4、支具固定
對于韌帶部分撕裂者，需使用腕關(guān)節(jié)支具或護具固定3-4周。固定時應保持腕關(guān)節(jié)功能位，夜間可解除支具進行適度活動防止肌肉萎縮。
5、康復訓練
腫脹消退后開始漸進式康復，先進行握拳伸指等被動活動，逐步增加腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓練?？膳浜?a href="http://m.tz8695.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波治療或沖擊波治療促進肌腱修復。
恢復期間應避免提重物及重復性腕部動作，睡眠時用枕頭墊高患肢減輕水腫。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物促進結(jié)締組織修復。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲等癥狀，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶完全斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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