国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)有哪些

3750次瀏覽

關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、體重管理及規(guī)范用藥等事項(xiàng)，以延緩病情進(jìn)展并改善生活質(zhì)量。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度負(fù)重，如久坐、爬樓梯、提重物等。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等支具。居家環(huán)境應(yīng)減少地面障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車、太極拳等，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、抗氧化物質(zhì)豐富的深色蔬菜水果攝入。限制高糖、高鹽、高嘌呤食物，避免飲酒?？蛇m量補(bǔ)充鈣和維生素D，但需遵醫(yī)囑。

4、體重管理

超重者需通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重，體重指數(shù)建議控制在18.5-24之間。每減輕1公斤體重，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷可減少4公斤，顯著緩解關(guān)節(jié)壓力。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，不可自行增減劑量。定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)胃痛、黑便等不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，睡眠時(shí)可用枕頭支撐疼痛關(guān)節(jié)。每日進(jìn)行關(guān)節(jié)輕柔按摩或熱敷，水溫不超過(guò)40℃。保持積極心態(tài)，參加病友交流活動(dòng)，必要時(shí)尋求心理咨詢。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛、變形或活動(dòng)受限，需及時(shí)至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，評(píng)估是否需關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答