血糖5.2毫摩爾每升屬于正常范圍,不算高??崭寡钦V禐?.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。
血糖5.2毫摩爾每升處于健康人群的正常波動(dòng)區(qū)間,無(wú)須特殊干預(yù)。血糖值受飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等多種因素影響,單次測(cè)量結(jié)果需結(jié)合個(gè)體情況綜合判斷。若近期攝入高糖食物或處于應(yīng)激狀態(tài),可能出現(xiàn)短暫性血糖波動(dòng),但通??勺孕谢謴?fù)。對(duì)于無(wú)糖尿病史的人群,日常保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)即可維持血糖穩(wěn)定。建議避免空腹測(cè)量血糖時(shí)前一晚過(guò)量進(jìn)食或飲酒,以免干擾檢測(cè)準(zhǔn)確性。
維持正常血糖需長(zhǎng)期保持健康生活方式,包括每日攝入精制糖不超過(guò)25克,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血糖有助于早期發(fā)現(xiàn)異常,40歲以上人群或具有糖尿病家族史者建議每年檢測(cè)糖化血紅蛋白。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。
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