膳食纖維具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群、增加飽腹感、預(yù)防結(jié)腸癌等功效。膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類，主要通過食物攝入獲取。
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
不可溶性膳食纖維能吸收水分膨脹，增加糞便體積并軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)加速排便。長期攝入不足可能導(dǎo)致便秘，適量食用全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物有助于維持正常排便頻率。胃腸功能較弱者需逐步增加攝入量以避免腹脹。
2、調(diào)節(jié)血糖血脂
可溶性膳食纖維能在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，延緩葡萄糖吸收速度，幫助穩(wěn)定餐后血糖。燕麥、蘋果中的果膠等成分可與膽固醇結(jié)合排出體外，輔助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。糖尿病患者日常飲食中建議優(yōu)先選擇此類纖維來源。
3、改善腸道菌群
膳食纖維是益生菌的主要營養(yǎng)來源，經(jīng)發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸可滋養(yǎng)結(jié)腸上皮細(xì)胞。菊粉、低聚果糖等益生元能顯著增加雙歧桿菌數(shù)量，抑制有害菌繁殖。長期補(bǔ)充可改善腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道屏障功能。
4、增加飽腹感
高纖維食物需要更長時(shí)間咀嚼，且在胃內(nèi)吸水膨脹能延緩胃排空速度。這種物理特性有助于減少后續(xù)進(jìn)食量，對(duì)體重管理具有積極意義。減肥期間建議每餐搭配魔芋、奇亞籽等高飽腹感纖維食材。
5、預(yù)防結(jié)腸癌
膳食纖維縮短致癌物在腸道停留時(shí)間，其發(fā)酵產(chǎn)物丁酸具有誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡作用。流行病學(xué)研究顯示，每日攝入30克以上膳食纖維可使結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降。西藍(lán)花、亞麻籽等食物同時(shí)提供纖維和抗癌活性成分。
中國居民膳食指南推薦成人每日攝入25-30克膳食纖維，可通過多樣化飲食實(shí)現(xiàn)，如選擇全谷物替代精制米面，保證每日500克蔬菜水果攝入。需注意突然大量增加纖維攝入可能引起胃腸不適，應(yīng)循序漸進(jìn)并配合足量飲水。特殊人群如腸易激綜合征患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入類型和劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
-
什么是膳食纖維膳食纖維的作用是什么
膳食纖維是指植物性食物中不能被人體消化吸收的多糖類物質(zhì)，主要分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類。膳食纖維的作用主要有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感、改善腸道菌群平衡。
2294次瀏覽
-
膳食纖維的功效與作用是什么
膳食纖維具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群、增加飽腹感、預(yù)防結(jié)腸癌等功效。膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類，主要通過食物攝入獲取。
2465次瀏覽
-
膳食纖維的作用是什么呢
膳食纖維的主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群平衡、增加飽腹感以及幫助控制體重。膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類，對(duì)人體健康有多重益處。
2749次瀏覽
-
膳食纖維的作用是什么呢
膳食纖維的主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群平衡、增加飽腹感以及幫助控制體重。膳食纖維是植物性食物中不能被人體消化吸收的成分，但對(duì)健康有多重益處。
2514次瀏覽
-
膳食纖維主要的作用是什么
膳食纖維的主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感以及改善腸道菌群平衡。
2367次瀏覽
-
膳食纖維的作用是什么
膳食纖維的主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感以及維護(hù)腸道菌群平衡。膳食纖維是植物性食物中不能被人體消化吸收的一類碳水化合物，分為可溶性和不可溶性兩種類型。
2094次瀏覽
-
什么是膳食纖維,膳食纖維的作用
膳食纖維是指植物性食物中不能被人體消化吸收的多糖類物質(zhì)，主要存在于蔬菜水果、全谷物、豆類等食物中。膳食纖維的作用主要有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感、改善腸道菌群平衡。
2602次瀏覽
-
膳食纖維對(duì)人體的作用是什么
膳食纖維對(duì)人體具有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、控制體重和改善腸道健康等作用。
1461次瀏覽
-
膳食纖維的作用與功效
膳食纖維具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群、增加飽腹感、預(yù)防結(jié)腸癌等作用與功效。
2374次瀏覽
-
膳食纖維的作用與功效
膳食纖維具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群、增加飽腹感、預(yù)防結(jié)腸癌等作用與功效。
1925次瀏覽
-
什么是膳食纖維的作用
膳食纖維的主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感以及改善腸道菌群平衡。膳食纖維是植物性食物中不能被人體消化吸收的部分，分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類。
2364次瀏覽
-
膳食纖維的作用
膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、增強(qiáng)飽腹感、維護(hù)腸道菌群平衡、降低部分疾病風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維是植物性食物中難以被人體消化吸收的成分，主要存在于蔬菜水果、全谷物、豆類等食物中。52239次瀏覽
-
膳食纖維粉的作用與功效
膳食纖維粉的主要作用是補(bǔ)充膳食纖維，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群等功效。膳食纖維粉的主要功效包括改善便秘、輔助控制體重、降低膽固醇、預(yù)防結(jié)腸疾病、增強(qiáng)飽腹感等。
1529次瀏覽
-
膳食纖維有什么作用
膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群平衡、增加飽腹感及預(yù)防結(jié)腸疾病。膳食纖維分為可溶性與不可溶性兩類，主要來源于蔬菜水果、全谷物及豆類。
2009次瀏覽
-
膳食纖維有什么作用
膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖血脂、改善腸道菌群、增加飽腹感、預(yù)防結(jié)腸疾病。膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類，主要通過植物性食物攝入。
2251次瀏覽
-
膳食纖維的作用有哪些
膳食纖維的主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感以及改善腸道菌群平衡。膳食纖維是植物性食物中不能被人體消化吸收的多糖類物質(zhì)，對(duì)維持健康有多重益處。
3737次瀏覽
-
水溶性膳食纖維的功效和作用
水溶性膳食纖維具有調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、改善腸道健康、控制體重和促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等功效。水溶性膳食纖維主要存在于燕麥、蘋果、柑橘類水果、豆類和海藻等食物中，可通過吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)延緩胃排空，減少糖分和脂肪吸收，同時(shí)為...
2255次瀏覽
-
膳食纖維是什么
膳食纖維是指不能被人體消化吸收的多糖類物質(zhì)，主要來源于植物性食物，包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類。
1996次瀏覽
-
膳食纖維是什么呢
膳食纖維是一種不能被人體消化吸收的多糖類物質(zhì)，主要來源于植物性食物，可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類。
2437次瀏覽
-
水溶性膳食纖維的功效和作用
水溶性膳食纖維具有調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、改善腸道健康、控制體重和促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等功效。水溶性膳食纖維主要存在于燕麥、蘋果、柑橘類水果、豆類和海藻等食物中。
3292次瀏覽
-
隆鼻都應(yīng)注意什么問題呢
隆鼻手術(shù)需重點(diǎn)關(guān)注術(shù)前評(píng)估、材料選擇、術(shù)后護(hù)理及并發(fā)癥預(yù)防。主要有術(shù)前檢查、假體材質(zhì)、手術(shù)方式、術(shù)后感染控制、長期形態(tài)維護(hù)五個(gè)核心注意事項(xiàng)。1、術(shù)前檢查需完善血常規(guī)、凝血功能等實(shí)驗(yàn)室檢查，排除活動(dòng)性感染或出血傾向。高血壓...0次瀏覽 2026-01-09
-
直腸癌患者能吃黃瓜嗎
直腸癌患者一般能吃黃瓜，但需根據(jù)病情階段和個(gè)體消化能力調(diào)整食用方式。黃瓜富含水分和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定幫助。其低熱量特性適合需要控制體重的患者，且含有的維生素C和鉀元素可輔助維持電解質(zhì)平衡。新鮮...0次瀏覽 2026-01-09
-
小月子后可以割雙眼皮嗎
小月子后一般不建議立即割雙眼皮，需待身體完全恢復(fù)后再考慮手術(shù)。小月子通常指流產(chǎn)后或產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)的休養(yǎng)期，此時(shí)身體處于氣血虧虛、免疫力較低的狀態(tài)。流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，生殖系統(tǒng)需要4-6周完成自我修復(fù)。過早進(jìn)行整形手術(shù)可...0次瀏覽 2026-01-09
-
梅毒十種自我檢查是什么
梅毒自我檢查主要通過觀察癥狀和體征進(jìn)行初步判斷，常見表現(xiàn)包括硬下疳、皮疹、淋巴結(jié)腫大等。梅毒的自我識(shí)別方法主要有皮膚黏膜病變、全身癥狀變化、神經(jīng)系統(tǒng)異常、心血管系統(tǒng)表現(xiàn)、骨骼關(guān)節(jié)癥狀、眼部癥狀、脫發(fā)、發(fā)熱乏力、肝脾腫大、...0次瀏覽 2026-01-09
-
冬天臉凍了怎么快速好
冬季面部凍傷需及時(shí)修復(fù)，可通過熱敷緩解、藥物干預(yù)、屏障修復(fù)、避免刺激及飲食調(diào)理加速恢復(fù)。1、熱敷緩解：凍傷初期毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。用38-40℃溫水浸濕毛巾敷臉5分鐘，每日2-3次促進(jìn)血流。禁用高溫水或直接...0次瀏覽 2026-01-09
-
牙疼怎么立刻止疼
牙疼可通過冷敷鎮(zhèn)痛、鹽水漱口、按壓合谷穴、使用止痛藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式立刻止疼。牙疼通常由齲齒、牙髓炎、牙周炎、智齒冠周炎、牙齒隱裂等原因引起。1、冷敷鎮(zhèn)痛用冰袋或冷敷貼敷于疼痛側(cè)臉頰，低溫可收縮血管減輕局部腫脹和神經(jīng)壓...0次瀏覽 2026-01-09
-
尾骨骨折和挫傷的區(qū)別
尾骨骨折和挫傷的主要區(qū)別在于骨質(zhì)是否斷裂，骨折存在骨結(jié)構(gòu)破壞，挫傷僅為軟組織損傷。尾骨骨折通常由直接暴力導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部劇烈疼痛、坐立困難；挫傷多因輕微外力引起，以腫脹、淤血為主。兩者可通過X線或CT檢查鑒別。尾骨骨折的...0次瀏覽 2026-01-09
-
內(nèi)路眼袋怎么去除
內(nèi)路眼袋可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式去除。內(nèi)路眼袋通常由遺傳、衰老、用眼過度、局部血液循環(huán)不良等因素引起。1、生活干預(yù)調(diào)整作息習(xí)慣有助于緩解輕度內(nèi)路眼袋。保證充足睡眠，避免熬夜，減少長時(shí)間用眼。適當(dāng)...0次瀏覽 2026-01-09
-
孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：471次瀏覽 2024-09-25
-
人的血糖正常值是多少
人的血糖正常值在空腹?fàn)顟B(tài)下為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受年齡、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素影響，需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估?？崭寡侵钢辽?小時(shí)未進(jìn)食后的測量值，健康成年人通常維持在3.9-...
0次瀏覽 2026-01-09
-
一天吃300g雞胸肉會(huì)傷身體嗎
健康成年人一天吃300克雞胸肉通常不會(huì)直接傷害身體，但需結(jié)合個(gè)體代謝能力、蛋白質(zhì)總攝入量及烹飪方式綜合評(píng)估。主要影響因素包括腎臟功能、膳食結(jié)構(gòu)平衡、運(yùn)動(dòng)消耗量、消化吸收效率及是否存在基礎(chǔ)疾病。1、腎臟負(fù)擔(dān)：雞胸肉每100...0次瀏覽 2026-01-09
-
腳上長透明小水泡是什么原因
腳上長透明小水泡可能與汗皰疹、足癬、接觸性皮炎、濕疹、摩擦性水皰等因素有關(guān)。汗皰疹通常與手足多汗或過敏反應(yīng)相關(guān)，足癬多由真菌感染引起，接觸性皮炎與化學(xué)物質(zhì)刺激有關(guān)，濕疹可能涉及免疫異常，摩擦性水皰則因局部皮膚反復(fù)摩擦導(dǎo)致...0次瀏覽 2026-01-09
-
如何縮小毛孔緊致皮膚
縮小毛孔緊致皮膚可通過日常清潔、保濕護(hù)理、醫(yī)美治療、藥物治療、飲食調(diào)整等方式改善。毛孔粗大可能與皮脂分泌旺盛、皮膚老化、角質(zhì)堆積等因素有關(guān)。1、日常清潔每日使用溫和的氨基酸潔面乳清潔面部，避免使用皂基類強(qiáng)清潔產(chǎn)品破壞皮膚...0次瀏覽 2026-01-09
-
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。832次瀏覽 2023-08-28
-
法令紋長痘痘什么原因
法令紋長痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、局部刺激等因素有關(guān)。法令紋區(qū)域皮膚較薄且活動(dòng)頻繁，容易因摩擦或護(hù)理不當(dāng)引發(fā)炎癥反應(yīng)。1、皮脂分泌過多皮脂腺分泌旺盛會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，法令紋區(qū)域因表情活動(dòng)...0次瀏覽 2026-01-09
-
打完瘦臉針多久可以吃消炎藥
打完瘦臉針后一般需要間隔3-7天再服用消炎藥，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況及醫(yī)生建議調(diào)整。瘦臉針的主要成分為肉毒桿菌毒素，注射后局部會(huì)出現(xiàn)輕微紅腫或淤青，屬于正常反應(yīng)。消炎藥可能影響藥物代謝或加重局部炎癥反應(yīng)，過早服用可能...0次瀏覽 2026-01-09
-
不熬夜后頭發(fā)還能長回來嗎
長期熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)在調(diào)整作息后可能部分恢復(fù)，關(guān)鍵在于毛囊活性、營養(yǎng)補(bǔ)充和科學(xué)護(hù)理。1、毛囊狀態(tài)：毛囊未壞死時(shí)，改善作息可激活休眠毛囊。每日22點(diǎn)前入睡能調(diào)節(jié)褪黑素分泌，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂。配合米諾地爾酊、咖啡因頭皮精華等生...0次瀏覽 2026-01-09
-
玻尿酸注射隆鼻價(jià)格
玻尿酸注射隆鼻一般需要2000-10000元，具體費(fèi)用可能與注射劑量、玻尿酸品牌、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)等因素有關(guān)。玻尿酸注射隆鼻的價(jià)格區(qū)間主要受三個(gè)因素影響。2000-5000元區(qū)間多見于小劑量注射或國產(chǎn)品牌玻尿酸，適用于鼻部基...0次瀏覽 2026-01-09
-
女人流產(chǎn)后多久可以同房過夜
女性流產(chǎn)后一般需要30-42天才能同房過夜，具體時(shí)間需根據(jù)流產(chǎn)方式、身體恢復(fù)情況及醫(yī)生評(píng)估決定。自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜修復(fù)通常需要30天左右，此時(shí)宮頸口閉合、陰道出血停止，復(fù)查超聲確認(rèn)無殘留組織后可考慮恢復(fù)性生活...0次瀏覽 2026-01-09
-
三個(gè)月寶寶怎么練抬頭
三個(gè)月寶寶可以通過俯臥練習(xí)、玩具引導(dǎo)、輔助支撐、按摩撫觸、親子互動(dòng)等方式練習(xí)抬頭。抬頭訓(xùn)練有助于促進(jìn)頸部肌肉發(fā)育和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，需在寶寶清醒且情緒穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行。一、俯臥練習(xí)讓寶寶每天在硬板床或爬行墊上進(jìn)行短時(shí)間俯臥，從1-...
0次瀏覽 2026-01-09
-
蒜頭鼻治療手術(shù)術(shù)后護(hù)理
蒜頭鼻治療手術(shù)術(shù)后護(hù)理主要包括傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、活動(dòng)限制、藥物使用和定期復(fù)查等方面。術(shù)后護(hù)理對(duì)恢復(fù)效果至關(guān)重要，需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。傷口護(hù)理是術(shù)后護(hù)理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需保持鼻部敷料干燥清潔，避免沾水。48小時(shí)后可...0次瀏覽 2026-01-09
-
寶寶大便有黑色的絲
寶寶大便有黑色的絲可能與飲食、消化道出血等因素有關(guān)，建議家長及時(shí)觀察并就醫(yī)檢查。主要有飲食中鐵元素?cái)z入、消化道少量出血、藥物影響、腸道菌群變化、食物殘?jiān)聪仍颉?、飲食中鐵元素?cái)z入寶寶若近期攝入含鐵量高的食物或強(qiáng)化...
0次瀏覽 2026-01-09
-
咽炎片的制法是怎樣的？
咽炎片的制法主要包括原料處理、提取濃縮、制粒干燥、壓片包衣等步驟，需在藥品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范下進(jìn)行。具體工藝參數(shù)和輔料配比屬于企業(yè)技術(shù)機(jī)密，患者無須了解細(xì)節(jié)，遵醫(yī)囑使用即可。1、原料處理：將處方中的中藥材如玄參、百部、天冬、牡丹皮等凈選除去雜質(zhì)，按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行清洗、298次瀏覽
-
吃阿那曲唑片要禁什么吃的
服用阿那曲唑片期間需要避免食用葡萄柚或葡萄柚制品，并限制高脂肪飲食。建議遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免影響藥物療效或增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。1、葡萄柚及制品葡萄柚及其果汁含有呋喃香豆素類成分，可能抑制腸道中代謝阿那曲唑的酶活性，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)蓄積，增加副作用如關(guān)節(jié)疼痛、潮281次瀏覽
-
咖啡酸片吃后會(huì)有很多不適嗎
咖啡酸片遵醫(yī)囑使用一般不會(huì)引起明顯不適，但部分人群可能出現(xiàn)輕微不良反應(yīng)?？Х人崞闹饕煞譃榭Х人幔哂兄寡?、升高白細(xì)胞等作用，臨床常用于治療白細(xì)胞減少癥及血小板減少性紫癜。該藥物在常規(guī)劑量下耐受性較好，常見不良反應(yīng)包括輕度胃腸道反應(yīng)如惡心、食欲減退，通常癥狀288次瀏覽
-
吃丹青膠囊能懷孕嗎
吃丹青膠囊不能幫助懷孕。丹青膠囊是一種中成藥，主要用于治療某些皮膚疾病，與生育功能無關(guān)。如果有懷孕需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)備孕。丹青膠囊的主要成分包括青黛、紫草等，具有清熱解毒、涼血消斑的功效，臨床上常用于治療銀屑病等皮膚病。其藥理作用集中在皮膚193次瀏覽
-
咽炎片注意事項(xiàng)如何?
咽炎片的主要注意事項(xiàng)有遵醫(yī)囑使用、過敏體質(zhì)慎用、孕婦慎用、避免辛辣刺激食物、注意藥物相互作用等。1、遵醫(yī)囑使用咽炎片屬于中成藥，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑服用。不同證型的咽炎用藥方案存在差異，風(fēng)寒型咽炎與風(fēng)熱型咽炎用藥原則不同。用藥期間出現(xiàn)咽部灼痛加重、皮疹等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)252次瀏覽
點(diǎn)擊查看更多>