空調病可通過調整環(huán)境溫度、補充水分、藥物治療、中醫(yī)調理、適度運動等方式改善??照{病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、微生物滋生、體質虛弱、原有疾病加重等原因引起。
將空調溫度設定在26-28攝氏度,避免室內外溫差超過7攝氏度。定時開窗通風,保持空氣流通。使用空調時避免冷風直吹身體,可配合電扇促進空氣循環(huán)。夜間睡眠建議采用定時關閉功能,防止持續(xù)低溫刺激。
每日飲用溫水1500-2000毫升,可適量添加蜂蜜或檸檬。使用加濕器維持室內濕度在40%-60%,緩解呼吸道干燥。避免飲用冰鎮(zhèn)飲品,推薦生姜紅棗茶等溫性飲品幫助驅寒。
出現(xiàn)鼻塞流涕可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑。頭痛發(fā)熱時可短期服用對乙酰氨基酚片。胃腸不適建議使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節(jié)菌群??人蕴刀嗫蛇x用氨溴索口服溶液。肌肉酸痛可外搹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
艾灸大椎穴、風門穴有助于驅散寒邪。服用玉屏風顆粒可增強衛(wèi)表功能。刮痧膀胱經(jīng)能改善頭項強痛癥狀。體質虛寒者適合飲用黃芪桂枝五物湯。夏季可常備藿香正氣口服液預防暑濕癥狀。
每日進行八段錦、太極拳等溫和運動15-30分鐘。工作間隙做肩頸環(huán)繞、擴胸運動改善血液循環(huán)。游泳、快走等有氧運動每周3-4次增強耐寒能力。運動后及時擦干汗水,避免再次受涼。
預防空調病需注意空調濾網(wǎng)每月清洗1次,避免塵螨積聚。飲食宜清淡易消化,多食山藥、薏米等健脾食物。易感人群可佩戴絲巾保護大椎穴,午休時加蓋薄毯。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴重關節(jié)疼痛等癥狀應及時就醫(yī),避免自行長期用藥掩蓋病情。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于提升機體適應能力。
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