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得腸胃炎可以做的鍛煉有哪些

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腸胃炎患者可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但急性發(fā)作期需暫停鍛煉。腸胃炎是胃腸黏膜的炎癥反應(yīng),常由病毒、細(xì)菌感染或飲食不當(dāng)引起,表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。

腸胃炎患者處于恢復(fù)期時(shí),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)。散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式,建議選擇平坦路面,每次持續(xù)15-30分鐘,步速保持平緩。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松腹部肌肉,練習(xí)時(shí)需避免扭轉(zhuǎn)或壓迫腹部的動(dòng)作。八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法動(dòng)作柔和,適合調(diào)節(jié)胃腸功能。游泳時(shí)水溫不宜過(guò)低,且須確保體力充足。所有運(yùn)動(dòng)都應(yīng)控制強(qiáng)度,以微微出汗、不感到疲勞為度。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)腹痛加重、頭暈等不適,應(yīng)立即停止并休息。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分,避免脫水。運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食,建議間隔30分鐘以上。合并發(fā)熱、嚴(yán)重腹瀉或嘔吐的患者應(yīng)臥床休息。老年患者或伴有慢性病者需咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定運(yùn)動(dòng)方案。

腸胃炎恢復(fù)期應(yīng)保持規(guī)律作息,飲食選擇易消化的米粥、面條等食物,避免辛辣刺激。注意腹部保暖,可配合熱敷緩解不適。癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)便血、高熱等情況需及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)康復(fù)需循序漸進(jìn),從每天5-10分鐘開(kāi)始逐步增加時(shí)長(zhǎng)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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