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痘痘肌膚內(nèi)調(diào)怎么調(diào)理

病情描述:
痘痘肌膚內(nèi)調(diào)怎么調(diào)理
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王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

痘痘肌膚可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)素、控制情緒等方式內(nèi)調(diào)。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入,避免乳制品刺激胰島素生長因子,增加維生素A和鋅含量高的食物如胡蘿卜、牡蠣,有助于調(diào)節(jié)皮脂腺功能。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠可降低皮質醇水平,建議23點前入睡,避免熬夜導致雄激素分泌紊亂,加重毛孔堵塞。

3、補充營養(yǎng)素

適當補充維生素B族可改善脂質代謝,omega-3脂肪酸能減輕毛囊炎癥,益生菌有助于維持腸道菌群平衡。

4、控制情緒

長期壓力會刺激腎上腺分泌雄激素,可通過冥想、運動等方式緩解壓力,減少神經(jīng)肽P物質對皮脂腺的刺激。

日常注意選擇溫和潔面產(chǎn)品,避免過度清潔破壞皮膚屏障,若持續(xù)嚴重可就醫(yī)評估是否需配合異維A酸、螺內(nèi)酯等藥物治療。

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