早上梳頭掉發(fā)量驚人？洗頭時排水口總是堵??？別急著把鍋甩給換季，你的頭發(fā)可能正在發(fā)出求.救信號！隨手做個簡單測試，三分鐘就能知道自己的頭發(fā)到底是在正常代謝還是真的危險了。

一、三個動作快速自測脫發(fā)程度

1、拉發(fā)測試

用拇指和食指輕輕捏住約50根頭發(fā)，從發(fā)根向發(fā)梢緩慢滑動。如果脫落超過6根，說明當前處于異常脫發(fā)期。注意要在洗頭后24小時進行測試，剛洗過的頭發(fā)容易誤判。

2、晨起枕巾檢查

連續(xù)三天記錄起床后枕巾上的落發(fā)量。單日超過100根需要警惕，超過150根建議及時干預。收集時要注意區(qū)分自然脫落和摩擦導致的斷發(fā)。

3、發(fā)縫寬度觀察

用梳子將頭發(fā)中分，觀察發(fā)縫寬度。如果超過小拇指的寬度，或能看到明顯頭皮，說明毛囊密度已顯著下降。定期拍照對比更能準確判斷變化趨勢。

二、脫發(fā)自測結(jié)果解讀

1、階段性脫發(fā)

若三項測試中僅一項輕微超標，可能是壓力、飲食等臨時因素導致。調(diào)整作息后2-3個月會逐漸恢復，不必過度焦慮。

2、漸進性脫發(fā)

兩項以上測試異常，且持續(xù)超過半年，屬于典型的漸進性脫發(fā)。需要從生活習慣、頭皮護理等多方面進行綜合調(diào)理。

3、病理性脫發(fā)

突然大量脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，可能是真菌感染或免疫問題。這種情況建議及時尋求專業(yè)幫助。

三、拯救頭發(fā)的黃金法則

1、正確洗護方式

水溫控制在38℃以下，洗發(fā)時用指腹按摩而非指甲抓撓。吹風機保持20cm距離，優(yōu)先吹干發(fā)根。護發(fā)素只涂抹在發(fā)梢2/3處。

2、科學梳頭手法

選用寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理。每天梳頭100次能有效刺激頭皮血液循環(huán)，但力.度要輕柔如羽毛拂過。

3、關鍵營養(yǎng)補充

保證每日蛋白質(zhì)攝入量，適當補充含鋅、鐵元素的食物。維生素B族對頭發(fā)生長尤為重要，但不要過量服用補充劑。

四、必須警惕的傷發(fā)習慣

1、過度造型傷害

頻繁使用高溫卷發(fā)棒（超過180℃）、漂染等化學處理，會直接破壞毛鱗片。建議間隔3個月以上再進行燙染。

2、不當束發(fā)方式

長期扎過緊的馬尾、臟辮等發(fā)型會造成牽引性脫發(fā)。居家時盡量散開頭發(fā)，使用真絲發(fā)圈能減少摩擦。

3、錯誤護發(fā)觀念

以為少洗頭能減少脫發(fā)是常見誤區(qū)。油脂堆積反而會堵塞毛囊，油性頭皮建議隔天清洗。

別等發(fā)際線退到頭頂才后悔！現(xiàn)在就用這三個動作檢查下自己的頭發(fā)狀態(tài)吧。記住，每天掉50-100根頭發(fā)是正?，F(xiàn)象，就像樹落葉一樣是自然代謝。但如果測試結(jié)果不理想，及時調(diào)整還來得及挽救那些珍貴的發(fā)絲。畢竟，濃密秀發(fā)才是最好的配飾不是嗎？