血糖的正常標準是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖是指至少8小時未進食后測量的血糖值,正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。空腹血糖6.1-7.0毫摩爾每升屬于空腹血糖受損,超過7.0毫摩爾每升可能提示糖尿病。餐后2小時血糖是從進食第一口開始計時2小時后測量的血糖值,正常應低于7.8毫摩爾每升。餐后血糖7.8-11.1毫摩爾每升為糖耐量異常,超過11.1毫摩爾每升需警惕糖尿病。隨機血糖指任意時間測量的血糖值,超過11.1毫摩爾每升伴有糖尿病癥狀時可作為診斷依據(jù)。糖化血紅蛋白反映近2-3個月平均血糖水平,正常值為4%-6%。血糖檢測需在標準條件下進行,情緒緊張、劇烈運動、藥物等因素可能影響結(jié)果準確性。
建議定期監(jiān)測血糖,保持規(guī)律作息和均衡飲食,控制精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物和膳食纖維。適量運動有助于改善胰島素敏感性,每周進行150分鐘中等強度有氧運動。超重或肥胖者減輕體重可顯著降低糖尿病風險。發(fā)現(xiàn)血糖異常應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行進一步檢查和干預。
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