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風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎能不能運(yùn)動(dòng)

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風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者通?？梢赃\(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)病情程度選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。急性發(fā)作期關(guān)節(jié)腫脹疼痛明顯時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎處于穩(wěn)定期時(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度并增強(qiáng)肌肉力量。推薦選擇游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)沖擊較小的運(yùn)動(dòng)，水溫需保持在適宜溫度避免受涼。運(yùn)動(dòng)前充分熱身10分鐘，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，每周進(jìn)行3次左右。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適需立即停止，運(yùn)動(dòng)后可通過熱敷緩解肌肉緊張。關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練如握力球鍛煉、踝泵運(yùn)動(dòng)等可針對性改善局部癥狀。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期需避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯紅腫熱痛、晨僵超過1小時(shí)或血液檢查顯示炎癥指標(biāo)升高時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并保持關(guān)節(jié)制動(dòng)。此階段可通過關(guān)節(jié)支具保護(hù)患處，待癥狀緩解后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。合并嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形或骨質(zhì)疏松的患者，需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著透氣吸汗的衣物，冬季注意關(guān)節(jié)保暖。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，避免空腹運(yùn)動(dòng)誘發(fā)低血糖。日?？膳浜习茨?、艾灸等中醫(yī)外治法促進(jìn)血液循環(huán)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛或腫脹加重，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科復(fù)查調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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