餐后2小時血糖正常值一般低于7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食、運(yùn)動、代謝狀態(tài)等因素影響,建議通過規(guī)范測量和定期監(jiān)測評估結(jié)果。
健康人群進(jìn)食后,血糖會在1-2小時內(nèi)達(dá)到峰值,隨后逐漸回落。正常情況下,胰島素的分泌能有效調(diào)節(jié)血糖水平,使餐后2小時血糖穩(wěn)定在7.8毫摩爾每升以下。若測量結(jié)果在7.8-11.1毫摩爾每升之間,可能提示糖耐量異常,需進(jìn)一步檢查確認(rèn)。測量時需注意:檢測前3天保持正常飲食和活動量,避免劇烈運(yùn)動或應(yīng)激狀態(tài);采血前靜坐休息10分鐘,使用靜脈血或經(jīng)校準(zhǔn)的血糖儀檢測;妊娠期女性需采用更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。
維持正常血糖需綜合管理飲食、運(yùn)動及生活習(xí)慣。建議選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類,控制精制糖和飽和脂肪攝入;每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳;保持規(guī)律作息,避免熬夜和長期精神緊張。糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥并定期復(fù)查,普通人群每年體檢時建議增加血糖檢測項(xiàng)目。若發(fā)現(xiàn)空腹或餐后血糖異常,應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步評估。
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