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正常人餐后3小時血糖值多少

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正常人餐后3小時血糖值一般會恢復(fù)到空腹水平,通常在3.9-6.1mmol/L之間。血糖波動受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動量、個體代謝差異等因素影響。

餐后血糖變化遵循生理性規(guī)律。進(jìn)食后30-60分鐘血糖達(dá)到峰值,健康人群的胰島素分泌能有效調(diào)控血糖水平,2小時內(nèi)可下降至7.8mmol/L以下。3小時左右基本回歸基線值,此時若血糖仍超過7.0mmol/L需警惕糖代謝異常。血糖監(jiān)測建議選擇指尖采血或靜脈血漿檢測,不同檢測方法可能存在輕微差異。持續(xù)高血糖可能引發(fā)口渴、多尿等癥狀,長期未控制會增加血管病變風(fēng)險。

建議保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu),每餐搭配適量膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免精制碳水化合物的過量攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動有助于維持血糖穩(wěn)定。40歲以上人群或存在糖尿病家族史者應(yīng)每年檢測糖化血紅蛋白。發(fā)現(xiàn)血糖異常波動時須及時就醫(yī)進(jìn)行口服糖耐量試驗(yàn)等專業(yè)評估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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