滑膜炎的護理方法主要有減少關(guān)節(jié)負重、冷敷熱敷交替、適度功能鍛煉、保持合理體重、遵醫(yī)囑用藥等?；ぱ卓赡芘c關(guān)節(jié)損傷、感染、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。
1、減少關(guān)節(jié)負重
急性期應(yīng)避免長時間站立或行走，使用拐杖分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力。日常避免爬樓梯、深蹲等動作，可選擇游泳等水中運動減少關(guān)節(jié)沖擊。若需久坐，建議每30分鐘變換姿勢，防止關(guān)節(jié)僵硬。
2、冷敷熱敷交替
急性腫脹期可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次以減輕炎癥。慢性期改用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需間隔衣物，避免凍傷或燙傷。
3、適度功能鍛煉
恢復(fù)期可進行直腿抬高、踝泵運動等非負重訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。疼痛緩解后逐步增加股四頭肌等長收縮練習(xí)，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。所有動作需在無痛范圍內(nèi)進行。
4、保持合理體重
體重指數(shù)超過24者需通過低GI飲食控制熱量，如用糙米替代精米，增加西藍花等膳食纖維攝入。每周進行150分鐘以上快走、騎自行車等有氧運動，減輕膝關(guān)節(jié)負荷。
5、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨，或局部注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。嚴禁自行調(diào)整劑量，使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥時需避開破損皮膚。
日常建議選擇平底防滑鞋，避免高跟鞋加重關(guān)節(jié)壓力。睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈姿勢，陰雨天注意關(guān)節(jié)保暖。飲食可增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少油炸食品攝入。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇或持續(xù)發(fā)熱，須及時復(fù)查調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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