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冠心病的飲食及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

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冠心病患者需通過低鹽低脂飲食與適度有氧運(yùn)動(dòng)控制病情，主要干預(yù)方式包括調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、限制膽固醇攝入、選擇合適運(yùn)動(dòng)類型、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)。

1、膳食調(diào)整

每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品與加工肉類。用橄欖油替代動(dòng)物油脂，增加深海魚類攝入，每周2-3次補(bǔ)充ω-3脂肪酸。主食選擇全谷物與雜豆類，每日膳食纖維攝入不低于25克。

2、膽固醇控制

嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，每日膽固醇攝入應(yīng)少于300毫克。優(yōu)先選擇脫脂乳制品，禽肉去皮后食用。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸與油煎。

3、運(yùn)動(dòng)類型

推薦快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次非連續(xù)日，重點(diǎn)鍛煉大肌群。

4、強(qiáng)度管理

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%，即220-年齡×0.5至0.7。采用Borg量表自測(cè)，維持在12-14分稍感吃力區(qū)間。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，需包含5-10分鐘熱身與放松。

5、反應(yīng)監(jiān)測(cè)

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、眩暈等不適需立即停止。定期檢測(cè)血壓與血脂，糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以下。隨身攜帶硝酸甘油片，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)與碳水化合物。

冠心病患者需長期保持戒煙限酒習(xí)慣，每日飲水量維持在1.5-2升，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)荷。保證7-8小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)休息。定期進(jìn)行心肺功能評(píng)估，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。注意氣候變化時(shí)的防護(hù)，寒冷天氣外出需做好保暖措施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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