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骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些

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骨關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動、體重管理、合理用藥及定期復(fù)查。主要有避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、選擇低沖擊運(yùn)動、控制體重、遵醫(yī)囑使用藥物、監(jiān)測病情變化等措施。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

減少爬樓梯、久蹲等動作，使用手杖或護(hù)膝分散關(guān)節(jié)壓力。避免提重物或長時(shí)間保持單一姿勢，居家可安裝扶手、防滑墊等輔助設(shè)施。

2、適度運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每次30分鐘以內(nèi)。太極拳、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練有助于改善關(guān)節(jié)活動度，運(yùn)動前后需充分熱身和拉伸。

3、體重管理

BMI超過24需通過飲食調(diào)整減重，每日熱量攝入減少300-500大卡。建議增加蔬菜水果、全谷物攝入，減少高脂高糖食物。

4、合理用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑需長期規(guī)律服用，不可自行增減藥量。

5、定期復(fù)查

每3-6個月評估關(guān)節(jié)功能，通過X線或MRI監(jiān)測軟骨磨損程度。出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、活動受限加重時(shí)需及時(shí)就診調(diào)整治療方案。

日?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉如直腿抬高、踝泵運(yùn)動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300-500ml牛奶，適量食用深海魚類。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，使用溫?zé)崦頍岱?5-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)保持關(guān)節(jié)功能位，膝關(guān)節(jié)炎患者可在腘窩處墊軟枕。保持積極心態(tài)，參加病友交流活動有助于疾病管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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