骨關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護、合理運動、體重管理、藥物規(guī)范使用及定期復(fù)查。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年人。
1、關(guān)節(jié)保護
避免關(guān)節(jié)過度負重或重復(fù)性損傷動作。減少爬樓梯、下蹲等增加膝關(guān)節(jié)壓力的行為，必要時使用護膝或拐杖輔助行走。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，防止受涼誘發(fā)疼痛。
2、合理運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每日進行30分鐘關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。急性期減少活動量，緩解期通過直腿抬高、踝泵運動等增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、體重管理
超重會加速關(guān)節(jié)磨損，BMI超過24需通過飲食調(diào)整和運動減重。建議每月減重2-4公斤，避免快速減重導(dǎo)致肌肉流失。
4、藥物規(guī)范使用
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需由專業(yè)醫(yī)生操作。禁止長期自行服用止痛藥物。
5、定期復(fù)查
每3-6個月檢查關(guān)節(jié)X線或MRI，評估病情進展。出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、活動受限加重時需及時就診，必要時考慮關(guān)節(jié)置換手術(shù)評估。
骨關(guān)節(jié)炎患者日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300-500毫升牛奶，多食用西藍花、深海魚等抗炎食物。睡眠時可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持功能位，晨起前先進行床上關(guān)節(jié)活動再下床。建議每周進行2-3次水療或熱敷，水溫控制在40℃左右，每次不超過20分鐘。外出時穿緩沖性能好的運動鞋，避免長時間保持同一姿勢。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、音樂療法緩解疼痛帶來的焦慮情緒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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