坐月子容易引起脂肪肝 孕婦如何預(yù)防脂肪肝
隨著時(shí)代的變化，現(xiàn)已進(jìn)入物質(zhì)豐富的時(shí)代。對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)不吝嗇。特別是女性懷孕后，受到家人的關(guān)注，大量補(bǔ)充，活動(dòng)量減少，基于普通人的發(fā)病，脂肪肝容易發(fā)生，特別是天生體態(tài)豐富的女性。脂肪肝是怎么回事？為什么女性坐在月球上容易得脂肪肝？
坐月子引起脂肪肝的原因
懷孕后，隨著月份的增加，孕婦的血脂明顯增加。特別是產(chǎn)前32-38周，血脂達(dá)到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易發(fā)生。但幸運(yùn)的是，脂肪肝是由孕婦營(yíng)養(yǎng)需求引起的，大多數(shù)孕婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調(diào)整飲食，控制體重，適當(dāng)鍛煉后，多數(shù)患有脂肪肝的孕婦可以恢復(fù)正常。通常情況下，產(chǎn)后兩三周，產(chǎn)婦的血脂開始下降，6~8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復(fù)正常。
新母親，特別是哺乳的新母親，必須保證動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取。但是，現(xiàn)在孕產(chǎn)婦過度補(bǔ)充比營(yíng)養(yǎng)不良更常見。日常生活吃得好，日常便飯養(yǎng)育孕婦，絕對(duì)沒問題，不必刻意補(bǔ)充。蟹黃、魷魚、貝類等海鮮食品、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉脂肪含量多，應(yīng)注意飲食組合。否則，容易導(dǎo)致長(zhǎng)期脂肪肝。
月子餐不僅需要大魚大肉，還需要營(yíng)養(yǎng)平衡，肉類菜肴成為一定比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質(zhì)量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類等素食，攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油分少，負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身體恢復(fù)快。
孕婦應(yīng)如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？
1、高蛋白飲食，高蛋白可以保護(hù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。蛋白質(zhì)供應(yīng)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
2、保證新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的供應(yīng)，滿足身體對(duì)維生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制鹽，最好每天6克。
4、適量飲用水，促進(jìn)機(jī)體代謝和代謝廢物排泄。
5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如谷子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的變化。
6、預(yù)防脂肪肝需要控制熱量攝取，消耗肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪氧化。肥胖者應(yīng)逐漸減肥，使體重降低到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身長(zhǎng)(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上減少105，女性和男性165厘米以下減少100。
7、預(yù)防脂肪肝應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的攝入，按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克，應(yīng)選擇含有植物油和長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚等碳水化合物每天可以給予2~4克體重，吃糖的攝取不能太多。
8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚湯等食物。
除了脂肪肝的飲食外，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無花果等也起到降低脂肪的作用，具有預(yù)防脂肪肝的效果，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食。
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